요실금 고민 끝! 20대부터 노년층을 위한 맞춤형 치료법

 

화장실을 찾아 헐레벌떡 뛰어가는 일상.

 

웃을 때마다 새는 소변으로 인한 당혹감.

 

밤마다 깨어나는 불편함...

 

이런 요실금 증상으로 고통받고 계신가요?

 

20대부터 노년층까지, 남녀를 가리지 않고 찾아오는 요실금.

 

하지만 걱정 마세요.

 

적절한 치료와 관리로 당신의 일상을 되찾을 수 있습니다.

 

요실금 치료 방법

 

 

요실금이란?

 

요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 말합니다.

 

단순히 나이 든 사람들의 문제라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 20대 젊은층부터 노년층까지 폭넓게 나타나는 증상입니다.

 

요실금의 종류

 

• 복압성 요실금: 기침, 재채기, 웃음 등으로 복부에 압력이 가해질 때 소변이 새는 경우
• 절박성 요실금: 갑자기 소변이 마려워 참기 어려운 경우
• 혼합성 요실금: 복압성과 절박성이 동시에 나타나는 경우
• 일류성 요실금: 방광이 가득 차서 넘치는 경우

복압성 요실금	절박성 요실금
계단 오르내릴 때 줄넘기 할 때 재채기 할 때 무거운 물건 들 때	물소리를 들으면 갑자기 참지 못해 화장실 앞에서 실수 찬물, 주스, 맥주 등 마실 때

 

 

 

절박성 요실금

 

증상

 

• 갑자기 강한 요의를 느낌
• 화장실에 도착하기 전에 소변을 참지 못하고 누출됨
• 밤에 자주 화장실에 가야 함 (야간뇨)

 

원인

 

• 과민성 방광 방광
• 근육의 불수의적 수축
• 신경학적 문제 (예: 파킨슨병, 다발성 경화증)
• 방광염이나 요로감염

 

치료 방법

 

• 행동 치료: 방광 훈련, 규칙적인 배뇨 습관 형성
• 약물 치료: 항콜린제, 베타-3 작용제 등
• 보톡스 주사: 방광 근육 이완을 위해 사용
• 신경 자극 요법: 천수신경 자극술 등

 

일류성 요실금

 

증상

 

• 방광이 가득 차도 요의를 느끼지 못함
• 지속적으로 소량의 소변이 새어나옴
• 잔뇨감이 있음

 

원인

 

• 방광 출구 폐색 (예: 전립선 비대증)
• 당뇨병성 신경병증
• 척수 손상
• 만성 요로감염

 

치료 방법

 

• 간헐적 자가 도뇨법
• 원인 질환 치료 (예: 전립선 비대증 수술)
• 약물 치료: 알파 차단제, 5-알파 환원효소 억제제 등
• 수술적 치료: 요도 스텐트 삽입 등

 

요실금 자가진단법

 

• 화장실 도착 전 소변을 흘리는 경우가 많다.
• 기침, 재채기 할 떄 소변을 흘린다.
• 수면 중 소변을 흘린다.
• 소변을 봐도 시원하지 않다.
• 소변을 보려고 하면 바로 나오지 않는다.
• 소변줄기가 약하고 찔끔 나온다.
• 하루 8회 이상 소변을 본다.
• 방광이 가득 차면 아랫배가 아프다.

 

여성 요실금 증상

 

여성들은 특히 출산 후 골반근육이 약해지면서 요실금이 발생하기 쉽습니다.

 

또한 폐경기 이후 에스트로겐 감소로 인해 요도와 방광의 기능이 저하되는 것도 원인이 될 수 있습니다.

 

• 웃거나 운동할 때 소변이 새어나옴 (복압성 요실금)
• 갑작스러운 요의와 함께 소변을 참지 못함 (절박성 요실금)
• 임신 중 또는 출산 후 요실금 증상 발생
• 폐경기 이후 요실금 증상 악화
• 질 쪽으로 압박감을 느낌 (방광류 동반 시)

 

남성 요실금 증상

 

남성의 경우 전립선 비대증이나 전립선 수술 후 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

갑자기 소변이 마려워지거나, 소변을 본 후에도 잔뇨감이 있는 경우 요실금을 의심해볼 수 있습니다.

 

• 기침이나 재채기할 때 소변이 새어나옴 (복압성 요실금)
• 소변을 본 후에도 잔뇨감이 있음 빈뇨 (자주 소변을 봐야 함)
• 야간뇨 (밤에 자주 화장실에 가야 함)
• 전립선 수술 후 일시적 또는 지속적인 요실금

 

노인 요실금 치료

 

나이가 들면서 방광 근육의 탄력이 떨어지고, 요도 괄약근의 기능이 약해지면서 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

하지만 이는 노화의 필연적인 결과가 아니며, 적절한 치료와 관리로 개선할 수 있습니다.

 

 

요실금 치료 방법

 

• 골반저근운동 (케겔운동): 요실금 자가 치료의 기본이 되는 운동입니다.
• 약물치료: 방광의 과민 반응을 조절하는 약물을 사용합니다.
• 전기자극치료: 골반저근의 수축력을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 수술적 치료: 심각한 경우 수술을 통해 요도를 지지하거나 방광 기능을 개선합니다.

 

요실금 자가 치료

 

• 규칙적인 배뇨습관 갖기
• 카페인과 알코올 섭취 줄이기
• 과체중인 경우 체중 감량하기
• 금연하기
• 적당한 수분 섭취
• 변비 예방
• 골반근육 운동하기

 

요실금에 좋은 운동

 

케겔 운동 방법

 

• 소변을 참을 때 사용하는 근육을 수축하고 5초간 유지한 후 이완.
• 10-15회 반복.
• 효과: 골반저근 강화, 복압성 및 절박성 요실금 개선

 

스쿼트 방법

 

• 어깨 너비로 다리를 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어남.
• 10-15회 반복.
• 효과: 하체 근력 강화, 골반 주변 근육 강화

 

브릿지 운동 방법

 

• 누운 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올림.
• 5-10초 유지 후 내림.
• 10회 반복.
• 효과: 코어와 골반 근육 강화

 

복부 진공 운동 방법

 

• 숨을 내쉬며 배꼽을 등 쪽으로 당김.
• 5-10초 유지 후 이완.
• 10회 반복.
• 효과: 복부 심부 근육 강화, 골반저근 활성화

 

발레 플라이 방법

 

• 선 자세에서 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 바깥으로 향하게 함.
• 무릎을 굽혔다 펴며 허벅지 안쪽 근육을 수축.
• 10-15회 반복.
• 효과: 내전근 강화, 골반저근 활성화

 

이러한 운동들을 규칙적으로 실천하면 요실금 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하여 자신의 상태에 적합한 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 중요합니다.

 

병원 치료의 중요성

 

요실금 증상이 있을 때 참지 말고 병원 치료를 받아야 합니다.

 

초기에 적절한 치료를 받으면 증상 개선은 물론, 합병증 예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 요실금의 원인이 다른 질환일 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.

 

병원 선택 시 고려사항

 

요실금 치료를 위해 병원을 선택할 때는 다음 사항을 고려하세요.

 

• 비뇨의학과 전문의 유무
• 최신 치료 장비 보유 여부
• 다양한 치료 옵션 제공 여부
• 환자 맞춤형 치료 계획 수립 여부
• 편안한 진료 환경과 친절한 의료진

 

함께 보면 도움 되는 글

 

50대 갱년기에 좋은 자연산 약초와 효능

 

남자 갱년기 증상, 무시하면 안 되는 7가지 신호