무릎 퇴행성 관절염 치료 방법

 

오늘은 무릎 퇴행성 관절염의 치료 방법에 대해 알아보려고 해요.

 

퇴행성 관절염은 나이가 들면서 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 적절한 관리와 치료로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

이번 글에서는 무릎 퇴행성관절염의 다양한 치료 방법(자가 치료법, 비수술적 치료법, 보존적 치료법)에 대해 알아보겠습니다.

 

퇴행성 관절염 치료 방법

 

 

퇴행성 관절염 증상

 

퇴행성 관절염은 주로 무릎, 손, 엉덩이 등 관절에 영향을 미치며, 연령이 증가하면서 흔히 발생하는 질환으로 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 관절 통증
• 관절 경직
• 관절 부기와 열감
• 관절 소음
• 운동 범위 감소
• 관절 변형
• 피로와 무기력감

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퇴행성 관절염 자가 치료법

꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동

 

관절을 유연하게 유지하고 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

 

매일 아침이나 저녁에 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요.

 

특히 걷기, 수영, 요가 같은 저강도 운동이 도움이 됩니다.

 

단, 운동을 할 때는 통증이 생기지 않도록 주의하면서 천천히 진행해 주세요.

 

체중 관리

 

체중 1kg 감소 시 무릎에 가해지는 하중은 약 4kg 줄어듭니다.

 

체중이 늘어나면 관절에 가해지는 부담도 커지기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.

 

특히 무릎 관절염이 있는 경우, 체중 감량은 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

온열 및 냉찜질 요법

 

통증이 있을 때는 온찜질과 냉찜질을 번갈아 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕는데, 뜨거운 물에 적신 수건이나 온찜질 팩을 이용하면 좋습니다.

 

반대로, 염증이 심하거나 부종이 있을 때는 냉찜질로 차가운 팩을 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

찜질은 15분 정도씩 하시는 것이 좋고, 관절 상태에 맞게 조절해 주세요.

 

그 밖의 관절 통증에 좋은 찜질법

 

생강 찜질 - 무릎이 시리고 아플 때

 

묵은 생강 20g정도 강판에 갈아 헝겊 주머니에 넣고 물 반 되에 졸여주며 생강탕을 만들어줍니다.

 

이를 환부가 발갛게 될 때까지 찜질을 해줍니다.

 

생강은 혈액순환을 촉진하고 관절을 따뜻하게 해줍니다.

 

토란 찜질 - 무릎 통증이 심할 때

 

토란과 생강을 씻어 껍질을 벗겨준 후 강판에 갈아줍니다.

 

갈아 놓은 토란과 생강을 골고루 섞어 밀가룽 넣고 되직하게 갠 다음 거즈에 펴 바릅니다.

 

또 그위에 거즈를 덮어 환부에 슾포제처럼 붙여줍니다.

 

반죽이 마르면 갈아 붙이기를 반복해줍니다.

 

생감자 찜질 - 무릎에 붓기와 멍이 있을 때

 

생감자를 강판에 갈아 밀가루와 1:1 비율로 걲은 후 물을 넣어 반죽해줍니다.

 

반죽을 거즈에 발라 환부에 붙이고 붕대로 고정 후 2-3시간 후에 떼어냅니다. 

 

휴식과 충분한 수면

 

관절에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것도 중요해요.

 

과도한 활동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니, 무리하지 말고 중간중간 휴식을 취해 주세요.

 

또한, 충분한 수면은 체내 염증을 줄이고 회복을 돕기 때문에, 매일 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

관절 보호 도구 사용

 

일상생활에서 관절에 가해지는 충격을 줄이기 위해 무릎 보호대나 손목 보호대와 같은 관절 보호 도구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

특히 무릎 관절염의 경우, 계단을 오르내릴 때나 장시간 서 있어야 할 때 보호대를 사용하면 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

항염증 식품 섭취

 

식사에 항염증 성분이 풍부한 음식을 포함하는 것도 도움이 돼요.

 

오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화 성분이 많은 베리류, 그리고 강황이나 생강 같은 향신료는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

물론, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니 다양한 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요.

 

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무릎 관절 아플 때 보존적 치료법

 

보존족 치료란 수술과 달리 약물 요법과 물리치료, 운동치료 등으로 증상을 호전시키는 방법입니다.

 

무릎 관절 질환에 적용되는 보존족 치료로는 보조기, 물리치료, 소염진통제 및 주사치료 등이 있습니다.

 

보존적 치료는 무릎의 염증을 제거해주고 통증 완화 및 변형을 막아주는 것을 목표로 합니다.

 

따라서 무턱대고 수술부터 하는 것 보다는 보존적 치료를 통해 꾸준히 관리하는 것이 부작용을 피할 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

무릎 보조기 사용

 

보조기를 착용하는 경우는 과도한 외상이나 무릎 골절 등으로 일시적인 기능 저하가 생겼을 때, 무릎 관절의 염증이 심하거나 근육, 인대 파열로 관절이 약해졌을 때 필요합니다.

 

하지만 이는 급성기 손상에는 유용하나 장기간 착용은 피해야 합니다.

 

장기간 사용 시 무릎 근력 약화와 지속적인 압력에 의해 혈액순환이 원활하지 않게 되는 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

전기 자극 치료

 

전기 자극은 통증 부위를 자극하는 것이 일반적이지만 경혈을 자극하기도 합니다.

 

경혈이 자극되면 혈류량이 증가되어 손상 부위의 재생 작용과 영양 공급을 증진시켜 관절 질환의 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

 

초음파 치료

 

초음파 치료는 인체 조직에 초음파에 의한 진동 효과를 주어 근육이나 뼈에 열을 발생시켜 회복을 촉진시키는 치료방법입니다.

 

초음파 치료는 매일 혹은 이틀에 한번 정도, 하루 5-10분 정도, 총 10회 정도가 적당하며, 환자의 상태에 따라 3일 정도의 여유를 둘 수 있습니다.

 

소염진통제

 

약물 치료는 증상의 정도에 따라 다양하게 선택될 수 있습니다.

 

진통제

일반적으로 사용되는 아세트아미노펜(타이레놀) 등은 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

소염제

비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 염증을 줄여주고 통증을 완화시킵니다.

 

이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물이 대표적이에요.

 

 

 

연골 보호제

 

글루코사민, 콘드로이틴 등의 보충제는 연골을 보호하고 관절의 퇴행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

그러나 효과는 개인마다 다를 수 있으므로, 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

주사 치료

 

주사 치료는 약물로 통증이 잘 조절되지 않을 때 고려될 수 있습니다.

 

• 히알루론산 주사 : 히알루론산은 관절액의 점성을 높여주어 마찰을 줄이고 통증을 완화시켜줍니다.
• 스테로이드 주사: 염증이 심한 경우 스테로이드 주사를 통해 염증과 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다. 하지만 장기적인 사용은 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

한의학적 비수술 치료방법

침 치료

통증 완화와 염증 감소

 

침 치료는 한방에서 가장 흔히 사용되는 치료법 중 하나예요.

 

침은 인체의 특정 경혈을 자극하여 통증을 완화하고, 염증을 줄이며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 침 치료는 신체의 자연 치유력을 증진시켜 증상의 개선을 도와줍니다. 

 

뜸 치료

온열 효과로 관절 건강 회복

 

뜸 치료는 약초를 태워 열을 이용해 경혈을 자극하는 방법이에요.

 

무릎 주변의 경혈에 뜸을 뜨면 혈액 순환이 촉진되고, 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

특히, 뜸의 온열 효과는 관절을 따뜻하게 해주어 경직된 관절을 부드럽게 만들어 주기 때문에 퇴행성 관절염 증상을 완화하는 데 효과적이에요.

 

한약 치료

체질 맞춤형 연골 재생 도모

 

한방에서는 개인의 체질과 증상에 맞는 한약을 처방하여 체내 염증을 줄이고, 연골 재생을 돕는 방법을 사용해요.

 

한약은 간, 신장의 기능을 강화하고, 몸의 기혈 순환을 원활하게 만들어 관절 건강을 전반적으로 개선시킵니다.

 

특히, 관절염 환자들에게는 염증을 줄이는 한약이 많이 처방되며, 체내 독소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

약침 치료

집중적인 염증 관리

 

약침 치료는 침 치료와 한약 치료를 결합한 방법으로, 침을 놓는 경혈에 한약을 주입하는 방식이에요.

 

약침은 일반 침 치료보다 더 강력한 효과를 나타내며, 염증을 줄이고, 통증을 빠르게 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

특히, 무릎 관절 주변의 염증을 줄이고, 연골 재생을 촉진하는 약침 치료는 퇴행성 관절염 환자들에게 많이 사용되고 있어요.

 

추나 요법

관절 정렬 및 기능 개선

 

추나 요법은 한방에서 사용하는 수기 요법으로, 관절과 척추의 불균형을 바로잡아주는 치료법이에요.

 

무릎 관절의 정렬을 개선하고, 비정상적인 관절 움직임을 바로잡아 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

또한, 추나 요법은 관절 주변의 긴장된 근육을 풀어주고, 관절의 기능을 개선하여 일상 생활에서의 불편함을 줄여줍니다.

 

수술적 치료

 

약물이나 주사 치료로도 증상이 개선되지 않는 경우, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

관절 내시경 수술

 

손상된 연골이나 이물질을 제거하여 통증을 줄이고 관절의 기능을 개선할 수 있습니다.

 

절골술

 

관절의 부하를 조정하여 무릎의 정렬을 바로잡는 수술로, 비교적 젊고 활동적인 환자에게 적합해요.

 

인공관절 치환술

 

심한 관절염으로 연골이 거의 남아있지 않은 경우, 손상된 관절을 인공관절로 대체하는 수술입니다. 통증이 극적으로 감소하고 일상 생활의 질이 향상될 수 있어요.

 

 

결론

 

무릎 퇴행성 관절염은 자연스러운 노화 과정 중 하나로 완치는 어렵지만, 꾸준한 관리와 적절한 치료로 충분히 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

 

무릎이 아플 때마다 참지 말고, 꼭 전문의의 상담을 받아보세요.

 

무릎 건강을 지키기 위한 작은 노력이 큰 변화를 만들어낼 수 있답니다.

 

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