함께 먹으면 좋은 '관절에 좋은 영양제'

 

관절은 연골로 덮여 있어 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이고 충격을 흡수합니다. 그러나 나이가 들면서 연골이 마모되고 손상될 수 있습니다. 글루코사민과 콘드로이친은 연골의 구성 요소로, 연골을 보호하고 재생하는 효과적입니다.

또한, 관절염과 같은 염증성 질환은 관절 통증과 강직을 유발할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

관절 건강은 뼈의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소는 뼈의 강도를 유지하고 골밀도를 높이는 데 필수적입니다.

활성산소는 관절 조직의 염증을 유발하는데 항산화제는 활성산소를 중화하여 관절 조직을 보호해 줍니다. 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화제로, 관절을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 관절 주변 근육이 약해지면 관절에 가해지는 부담이 증가합니다. 단백질과 비타민 D는 근육을 강화하고 유지하는 데 중요한 영양소입니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다.

이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '관절에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 관절에 좋은 영양제

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

다양한 질환들에 도움이 되는

 

영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

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자세히 확인 가능합니다.

 

면역에 좋은 영양제 조합👆️ 만성염증에 좋은 영양제 조합👆️ 혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 간에 좋은 영양제 조합👆️ 혈압에 좋은 영양제 조합👆️ 당뇨에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

 

함께 먹으면 좋은 '관절에 좋은 영양제'

 

관절 영양제는 핵심 2가지만 기억하면 됩니다.

첫째, 연골을 회복시켜야 하고, 둘째, 염증을 제거해야 합니다.

 

연골은 매끈하고 말랑한데, 이 매끄럽고 말랑한 물질은 콜라겐과 프로테오글리칸, 히알루론산, 콘드로이친, 글루코사민, 케라탄 등입니다. 관절을 매끄럽게 유지하기 위해서는 연골을 구성하는 영양분을 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

 

영양제 '기본 3종 세트' 

 

관절의 재생을 도와주는 영양제 기본 3종을 챙겨 먹으면 좋습니다.

 

 

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영양제 기본 3종 세트

 

 

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관절 영양제 조합

 

관절이 매끄럽게 유지되기 위해서는

염증이 없어야 합니다.

↓

염증이 생기면 마찰이 심해지면서 

통증이 발생하게 됩니다.

↓

이때는 관절의 염증을 없애주는

항염 영양제를 먹어야 합니다.

 

대표적으로

보스웰리아, 커큐민, 녹색잎홍합이 있습니다.

 

이 중 연구가 많이 되면서, 많은 사람들이 효과를 보고 있는 영양소는 대표적으로 다음과 같습니다.

관절에 좋은 영양제

 

이 5가지 영양소를 모두 함유한 제품은 구하기 쉽지 않지만, 글루코사민과 콘드로이친, MSM이 3가지 성분의 복합 영양제는 많이 나오고 있습니다.

 

따라서 관절 영양제의 조합은

 

다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

관절 영양제 조합
관절을 부드럽게	글루코사민 콘드로이친 MSM
관절을 푹신하게	제2형 콜라겐
염증 및 통증 완화	커큐민 보스웰리아 항염제품

 

+

 

관절의 재생을 더해주는 기본 3종 영양제

 

 

대표적인 관절 영양제 3가지에 대해 조금 더 알려드리겠습니다. 

 

1. 프로테오 글리칸 - 글루코사민+콘드로이친+MSM

이들은 부드러운 관절을 유지하기 위해 필요한 성분들입니다.

 

이 성분들은 당이 여러 개로 연결되어 있어 '다당체'라고 부르는데 물을 잘 끌어당겨 매끄러운 특징이 있습니다. 이는 관절을 구성하는 프로테오글리칸의 구성 요소이기도 합니다.

 

도가니탕을 먹을 때 미끈하고 부드러운 식감은 이 성분인 다당체가 풍부하기 때문입니다.

 

이렇듯 이 영양제들이 관절 영양제의 기본이라고 할 수 있습니다.

 

2. 제2형 콜라겐

콜라겐에는 크게 타입 1,2,3가 있는데 이 중 타입 2 콜라겐은 섬유 사이의 공간이 많아 폭신한 느낌이 듭니다.

 

관절에는 이 타입2 콜라겐을 풍부해 충격을 완화해 주는 역할을 합니다.

 

3. 항염 영양제 - 보스웰리아, 커큐민, 녹색잎홍합

관절염에 먹는 영양제 중 가장 유명한 것은 보스웰리아입니다. 

 

보스웰리아만 먹어도 관절염과 관절통을 개선할 수 있음이 많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이는 진통제만큼이나 효과가 좋다고 합니다.

 

또한, 카레 성분인 커큐민과 녹색잎홍합 또한 관절염과 관절통 개선에 효과적입니다.

 

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영양제의 섭취도 좋지만

 

제일 좋은 것은

 

자연 그대로의 것을 섭취하는 것입니다.

 

관절에 좋은 약초에 대해

 

자세히 알고 싶으신 분들은

 

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관절에 좋은 영양제 조합 정리 

함께 먹으면 좋은 관절에 좋은 영양제

 

 

 

 

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