함께 먹으면 좋은 '피부에 좋은 영양제'

 

피부는 신체에서 가장 큰 기관으로, 건강한 상태를 유지하려면 비타민 C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산 같은 다양한 영양소를 필요로 합니다.

콜라겐은 피부의 탄력성과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면 콜라겐 생성이 줄어들어 주름이 생길 수 있어, 충분한 수분 공급은 피부 건강에 필수적입니다. 히알루론산은 강력한 보습 성분으로, 피부에 수분을 공급하고 유지하는 데 도움을 줍니다.

피부 염증은 여드름, 습진 등 다양한 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 피부 염증을 줄이고, 피부 상태를 개선해 줍니다.

비타민 B3는 피부 장벽을 강화하고, 수분 손실을 줄이며, 피부 톤을 균일하게 만드는데 효과적입니다.
또한 비타민A는 피부 세포의 회전율을 높여 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다.
영양제의 상호작용과 복용 방법을 제대로 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 관리를 할 수 있습니다.

이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '피부에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 피부에 좋은 영양제

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

다양한 질환들에 도움이 되는 영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

아래 링크로 들어가면 자세히 볼 수 있습니다.

 

탈모에 좋은 영양제 조합👆️ 혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 면역에 좋은 영양제 조합👆️ 여성호르몬에 좋은 영양제 조합👆️ 고지혈증에 좋은 영양제 조합👆️ 간에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

 

함께 먹으면 좋은 '피부에 좋은 영양제'

 

피부 노화를 촉진시키는 여러 요인에는 대표적으로 자외선, 오염된 공기, 미세먼지 등의 외부요인들과 수면부족, 스트레스, 영양부족 등의 내인적 요인들이 있습니다.

 

이러한 유해 요인들은 피부의 각질형성세포의 수와 활동성을 감소시키고, 콜라겐을 변질시키며 합성을 억제하고, 엘라스틴을 변질시켜 탄력성을 떨어트립니다.

 

피부노화를 억제하기 위한 피부 영양제의 조합은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

기본 영양제 3종

고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가3

 

피부미용 영양제 3종

콜라겐, 비타민C, 천연 항산화제

 

 

영양제 '기본 3종 세트'

 

고함량 종합비타민에는 항산화 비타민A, E 그리고 피부재생에 필요한 비타민B가 있습니다.

또한 항산화 미네랄, 구리, 아연, 셀레늄이 들어 있습니다.

 

오메가 3 같은 유익한 지방산은 유해지방산으로 인한 염증반응이나 뾰루지를 줄여줍니다. 또한 피부를 윤기 나고 부드럽게 해 줍니다.

 

마그네슘 결핍은 염증반응을 일으키므로, 마그네슘 보충은 간접적으로 피부미용에 도움 됩니다.

 

 

자세한 내용은 아래 표를 클릭 해주세요.

 

영양제 기본 3종 세트

 

 

피부미용 영양제 3종 

 

1. 콜라겐

콜라겐은 피부를 건강하고 탄력 있게 만들어줍니다.

여러 타입의 콜라겐 중 타입 1과 타입 3 콜라겐이 중요하고, 몸에 흡수되기 쉬운 저분자 형태의 제품이 좋습니다. 최근 광고되고 있는 저분자 피쉬콜라겐 제품도 효과적입니다.

 

2. 천연 항산화제

활성산소와 같은 유해물질은 피부를 상하게 만드는데, 이런 유해물질로부터 보호하기 위해서 항산화제를 섭취하는 것이 좋습니다. 폴리페놀과 같은 천연 항산화제는 활성산소를 잡아 피부 노화를 막고, 피부톤을 개선해 줍니다.

 

3. 비타민 C

비타민C는 그 자체로 뛰어난 항산화제이며, 다른 항산화제의 재생을 도와 시너지 효과를 줍니다.

콜라겐 합성을 돕기도 하고, 주름 발생을 억제해 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.

또한 색소를 만들어 피부를 검게 만들거나 점을 만들게 하는 '멜라노사이트' 세포를 억제해 줘 미백효과에도 좋습니다.

 

 

피부에 좋은 영양제 조합 정리

 

함께 먹으면 좋은 피부에 좋은 영양제

 

 

 

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