꼭 먹어야 하는 영양제 '기본 3종 세트'

 

영양제 궁합의 중요성은 종종 과소평가되지만, 올바른 조합의 선택은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
영양제는 각각의 성분이 어떻게 상호작용하는지 이해하는 것이 중요합니다.


첫째, 일부 영양제는 함께 섭취할 때 그 효과가 증대됩니다.

예를 들어, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 이 둘을 같이 섭취하면 뼈 건강에 더욱 효과적입니다.

반면, 철분과 칼슘 보충제를 동시에 섭취하면 서로의 흡수를 방해하면서 각 보충제의 효과가 감소됩니다.


둘째, 영양제와 약물 간의 상호작용도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

일부 영양제는 특정 약물의 효과를 강화하거나 약화시킬 수 있습니다.

예로, 세인트존스워트는 항우울제와 상호작용하여 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다


따라서, 영양제를 올바르게 선택하고 조합하는 것은 개인의 건강과 증대에 중요한 역할을 하게 됩니다.

영양제의 상호작용과 복용 방법을 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 건강 관리를 할 수 있습니다.

이번 글에서는 몸에 부담 없이 건강을 증대시킬 수 있는 영양제 '기본 3종 세트'에 대해 알아보겠습니다.

 

꼭 먹어야 하는 영양제 3종

 

 

 

 

꼭 먹어야 하는 영양제 '기본 3종 세트'

 

고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3 이 세 가지는 영양제를 처음 먹는 분들이나, 종합비타민만으로는 부족함을 느낀 분들에게 권해드리는 가장 기본적인 영양제 조합이라고 할 수 있습니다.

 

이 3가지는 우리 인체의 구성요소이기 때문에 복용으로 인한 부작용은 거의 없다고 보면 됩니다.

 

또한 유익한 점은 많고 효능은 과학적으로도 증명이 되어있습니다.

 

음식으로는 보충이 어렵기 때문에 대부분 현대인들에게 결핍되어 있어 필요량은 더울 중요해졌습니다.

 

고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3 이 세 가지 영양제만 먹어도 상당한 효과를 느낄 수 있습니다.

 

가장 빠르게 체감할 수 있는 효과는 '피로회복'입니다. 만성피로가 점차 개선되면서 눈도 건강해지고 피부 또한 좋아집니다. 

 

또한 혈압과 당뇨, 고혈압을 예방 및 개선시킬 수 있으며 면역력도 증대됩니다.

 

영양제를 꾸준히 복용하면 만성염증에도 효과적일 수 있고 혈관이 건강해지며, 간과 신장도 튼튼해집니다.

 

또한 근육통 및 신경통이 개선되며 구내염도 빠르게 호전시켜 줍니다.

 

이 외에도 수많은 효과를 볼 수 있을 만큼, 최소한의 섭취로 최대한의 효과를 볼 수 있는 영양제 조합입니다.

 

그럼 고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3의 이점은 무엇인지 간단하게 알아보겠습니다.

 

꼭 먹어야 하는 영양제 기본 3종 세트

 

 

영양제의 효과를 극대화하기 위해서는 조합이 맞는 영양제를 함께 복용해주는 것이 중요합니다.

 

내 몸에 필요한 영양제와 같이 먹으면 효과가 극대화되는 영양제 조합에 대해 궁금하신분들은

 

아래 링크에서 자세히 확인할 수 있습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 '눈 영양제'👆️ 함께 먹으면 좋은 '면역력 영양제'👆️ 함께 먹으면 좋은 '혈액순환 영양제'👆️ 함께 먹으면 좋은 '피로회복 영양제'👆️ 함께 먹으면 좋은 '관절 영양제'👆️ 함께 먹으면 좋은 '간 영양제'👆️

 

 

 

고함량 종합비타민

 

종합비타민은 건강한 신체를 영위하기 위해 충분히 필요한 영양소인데, 현대인들의 식단에는 이것이 많이 결핍되어 있는 상태입니다. 

 

또한 육체노동 사회에서 지식적 노동의 사회로 바뀌었고, 정신적인 스트레스가 늘어난 만큼 비타민과 미네랄의 섭취 요구량이 늘어나고 있습니다. 특히 스트레스로 인해 소모량이 가장 많이 늘어나는 것은 비타민 B군입니다.

 

비타민 B군이 고갈되면 만성적인 피로감, 구내염, 신경통 등이 발생하게 됩니다.

 

권장섭취량 기준으로는 턱없이 부족하며, 최적섭취량 기준으로 만들어진 종합비타민을 복용해야 합니다.

 

 

마그네슘

 

마그네슘도 인체의 세포 내에서 2번째로 풍부한 만큼 중요한 미네랄이라고 할 수 있습니다.

 

충분히 섭취해줘야 하는데 현대인들에게는 여건이 되지 않아 많이 결핍된 미네랄입니다.

 

우리 몸에서 300가지 이상의 대사반응에 필수적으로 작용합니다.

 

에너지 생성, 효고 활성화, 심혈관계의 기능, 뼈 건강 등 상당한 곳에 관여하고 있습니다.

 

마그네슘이 결핍되게 되면 편두통, 생리통, 알츠하이머, 뇌졸중, 근육 경련, 눈떨림, 신경증, 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병 등의 다양한 질환이 발생하며 증상이 악화될 수도 있습니다.

 

음식으로는 충분히 보급되기 어려운 영양소중 하나이고, 종합비타민에 들어있는 용량으로는 부족하므로 추가로 복용하여 보충해 줄 필요가 있습니다.

 

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영양제의 섭취도 좋지만 제일 좋은 것은 자연 그대로의 것을 섭취하는 것 또한 좋습니다.

 

영양제 대체 가능한 약초에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

아래 링크에서 자세히 확인 가능합니다.

 

 

 

 

 

오메가 3 

 

오메가 3 또한 현대인의 식단에서 매우 결핍된 영양소입니다.

 

우리 몸 전체에 고루 분포되어 있는 인체의 필수 구성요소인데, 그 비율이 줄어들면서 다양한 질환이 나타납니다.

 

반대로 오메가 3을 복용함으로써 다양한 질환을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

오메가 3의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 항염효과

염증성 물질을 억제해 주면서 염증수치를 낮추고, 염증으로 인해 발생될 수 있는 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.

 

2. 심혈관계 기능 개선

혈압과 고지혈증을 비롯한 다양한 심혈관계 질환을 예방해 줍니다.

 

3. 면역기능 개선 효과

면역 기능을 개선시켜 자가면역질환에 도움이 되고, 암 발병률도 낮춰주기도 합니다.

 

4. 신경계 개선 효과

인지력, 기억력 향상 효과가 있으며, 우울증, 불안증 등과도 연관되어 있다고 알려져 있습니다.

 

그 외에도 여러 가지 유익한 영양소들이 많지만, 이 3가지 제품이 가장 기본적인 핵심이 됩니다.

 

영양제를 처음 조성하고자 하는 분들은 일단 이 3가지 조성을 기본으로 시작하면 됩니다.

 

 

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