함께 먹으면 좋은 '만성염증에 좋은 영양제'

 

만성 염증은 체내 면역 시스템이 과도하게 반응하는 상태를 말합니다.

이때 염증을 조절하는 데 도움이 되는 영양소가 필요한데 예를 들어, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염과 같은 염증성 질환에 도움이 됩니다.

또한, 만성 염증은 체내 활성산소의 증가와 관련이 있는데 항산화제는 활성산소를 중화하여 세포 손상을 방지합니다.

염증은 세포 손상과 관련 있는데, 세포 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 보충하면 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

또한, 장내 미생물 환경은 면역 체계와 염증 반응에 큰 영향을 미칩니다.
프로바이오틱스와 같은 장 건강을 지원하는 영양제는 장내 유익균을 증진시켜, 염증 감소에 도움이 됩니다

결론적으로, 만성 염증에 좋은 영양제는 염증 반응을 조절하고, 항산화 작용을 통해 세포 건강을 유지하며, 스트레스를 완화하고, 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다.
영양제의 상호작용과 복용 방법을 제대로 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 관리를 할 수 있습니다.

이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '만성염증에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 만성염증에 좋은 영양제

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

다양한 질환들에 도움이 되는

 

영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

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함께 먹으면 좋은 '만성염증에 좋은 영양제'

 

만성염증은 혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 비만, 당뇨, 암 등 수많은 병의 원인입니다.

만성염증을 일으키는 대표적 원인은 다음과 같습니다.

 

나쁜 지방 및 독소 축적

장 누수 (새는 장 증후군)

인슐린 저항성

만성 스트레스

영양 결핍

 

그리고 각각의 원인은 서로 깊이 연관되어 있습니다.

 

현대인들은 만성 스트레스와 환경 호르몬, 독소에 너무 많이 노출되어 생활하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 만성염증을 예방하기 위한 건강한 식생활습관을 갖추고 염증을 조절할 수 있는 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

만성염증에 효과적인

 

영양소 조합은

 

다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

기본 영양제 3종	고함량 비타민 마그네슘 오메가 3
항염증 영양제 3종	천연 항산화제 천연 해독제 유산균

 

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영양제의 섭취도 좋지만

 

제일 좋은 것은

 

자연 그대로의 것을 섭취하는 것입니다.

 

염증에 좋은 약초에 대해

 

자세히 알고 싶으신 분들은

 

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영양제 '기본 3종 세트' 

 

1. 고함량 비타민 B군과 미네랄을 함유한 종합비타민

비타민 B군이 많이 포함된 종합비타민을 먹으면 만성염증의 원인물질인 '호모시스테인' 수치를 개선시켜 만성염증을 예방할 수 있습니다.

 

또한 미네랄이 결핍되면 항산화 능력이 저하되므로, 미네랄도 충분히 보충해줘야 합니다.

 

2. 마그네슘

마그네슘이 결핍되면 미네랄 평형이 무너지면서 염증 반응이 활성화됩니다.

 

마그네슘이 염증을 억제하는 것이 아닌 마그네슘 부족 시 염증이 발생되기 쉬운 환경이 됩니다.

 

따라서 만성염증 예방을 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 오메가 3

염증 발생에는 오메가 3와 오메가 6 비율이 중요한데, 오메가 3의 비율을 늘려야 염증 조절이 잘됩니다.

 

오메가 3은 염증을 억제 및 조절해 주고, 오메가 6은 염증을 유발하는 물질을 만들어냅니다.

 

따라서 오메가 3을 충분히 공급해야 만성염증을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

자세한 내용은 아래 표를 클릭 해주세요.

 

영양제 기본 3종 세트

 

 

항염증 영양제 3종 

 

1. 천연 항산화제. 파이토케이컬

우리가 흔하게 접하는 과일 및 채소 등에는 천연의 항산화제가 풍부합니다.

 

천연 항산화제와 같은 식물성 물질들을 '파이토케이컬'이라고 합니다.

 

천연 항산화제를 먹으면 만성염증을 개선해 줄 뿐만 아니라 노화를 억제하고 수명을 연장시키는 효과도 있습니다.

 

2. 유산균. 프로바이오틱스

우리 장에는 외부 독소로부터 몸을 보호하는 장관벽이 있는데, 이 장관벽에 구멍이 뚫리면 유독성 노폐물과 같은 독소가 혈관으로 유입됩니다. 이 독성들이 간, 혈관, 피부를 망가뜨리고 만성염증을 일으키게 됩니다.

 

따라서, 유산균. 프로바이오틱스를 먹으면 장관벽이 튼튼해지면서 만성염증의 원인이 되는 유해물질과 독소가 몸으로 들어오는 것을 예방해 줍니다.

 

3. 천연 해독제. 클로로필

엽록소, 클로로필은 식물이 에너지를 만들어내기 위해 필요한 엽록체에서 발견되는 녹색 색소입니다.

 

이는 나뭇잎이나 야채, 채소 등 식물의 잎에 풍부하게 존재합니다. 특히, 새싹보리, 밀새싹, 케일 등에 풍부합니다.

 

이들은 만성염증의 원인이 되는 유해물질, 중금속 등의 독소들을 없애주는 해독작용을 합니다.

 

 

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만성염증에 좋은 영양제 조합 정리 

 

함께 먹으면 좋은 만성염증에 좋은 영양제

 

 

 

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