함께 먹으면 좋은 '여성호르몬에 좋은 영양제'

 

현대 생활에서는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 환경오염 등으로 인한 호르몬 불균형은 생리 불순, 생리통, 갱년기 증상, 불임 등 다양한 문제를 유발하고 있습니다.

여성호르몬에 좋은 영양제는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 비타민 B6는 프로게스테론 생산을 촉진하여 생리 주기를 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 갱년기는 여성의 생식기가 노화하면서 호르몬 수치가 급격히 변화하는 시기입니다. 이로 인해 열감, 야간 발한, 불면증, 기분 변화 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

에스트로겐은 뼈의 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 밀도를 유지하는데 도움을 줍니다.
갱년기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 호르몬 불균형은 기분 변화, 우울증, 불안감 등을 유발할 수 있습니다.
이때 비타민 B6와 마그네슘을 섭취해 주면 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

호르몬 불균형은 체중 증가와 관련이 있는데, 에스트로겐 수치가 낮아지면 복부 지방이 증가하게 됩니다.
이런 경우에는 오메가-3 지방산과 같은 영양제를 섭취하면 신진대사가 촉진되어 체중 관리에 도움 됩니다.
또한, 임신과 출산을 계획하는 여성에게는 호르몬 균형이 매우 중요합니다. 엽산과 비타민 D는 생식 건강을 유지하고 임신 준비에 도움을 줍니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다.
영양제의 상호작용과 복용 방법을 제대로 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 관리를 할 수 있습니다.
이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '여성호르몬에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 여성호르몬에 좋은 영양제

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

다양한 질환들에 도움이 되는

 

영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

아래 링크로 들어가면

 

자세히 확인 가능합니다.

 

피로회복에 좋은 영양제 조합👆️ 면역력에 좋은 영양제 조합👆️ 혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 피부에 좋은 영양제 조합👆️ 염증에 좋은 영양제 조합👆️ 혈압에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

함께 먹으면 좋은 '여성호르몬에 좋은 영양제'

 

대표적인 여성호르몬인 '에스트로겐'과 '프로게스테론'은 서로 균형을 이루며 여성의 생리주기를 만들어내고, 다른 인체기능도 균형 있게 유지되도록 도와줍니다. 

 

이런 호르몬의 균형이 깨지게 되면 생리가 불규칙해지거나 소화 불량, 피로도 증가, 우울증 같은 여러 문제가 발생하게 됩니다. 

따라서 호르몬의 균형을 잡는 것이 여성질환 개선에 있어 중요하다고 할 수 있습니다.

 

두 호르몬에 균형에는 부신이라는 기관의 기능도 중요한데, 부신은 스트레스를 조절해 주는 기관입니다.

 

부신의 기능이 저하되면 성호르몬 대사에도 방해가 되어 호르몬 밸런스가 쉽게 무너지게 됩니다.

 

따라서 스트레스 관리와 함께 관련 영양소 섭취도 중요합니다.

 

 

생리 전증후군과 호르몬 불균형의

 

대표적인 증상은

 

다음과 같습니다.

생리 전 증후군	신경증 불안 기분변화 복부 팽만 설사 또는 변비 식욕 변화 유방통 자궁 경련 등
호르몬 불균형	만성피로 우울증 수면장애 여드름 건망증 소화불량 생리불순

 

 

이러한 핵심적인 원인 2가지를

 

개선시킬 수 있는

 

영양제 조합은

 

다음과 같습니다.

 

영양제 기본 3종	고함량 비타민 마그네슘 오메가 3
여성 호르몬 균형	천연 에스트로겐 천연 프로게스테론

 

 

영양제 '기본 3종 세트' 

 

부신이라는 기관이 튼튼해야 스트레스를 잘 극복할 수 있습니다. 여성 호르몬이 잘 유지되기 위해서라도 튼튼한 부신 관리가 필요합니다.

 

그래서 호르몬 관련 영양제보다는 부신의 기능을 튼튼하게 해주는 영양제를 기본적을 섭취해야 합니다.

 

부신기능을 강화하는 영양제의 기본 3종은 고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3인데 여기에 홍삼과 같은 자양강장제를 추가로 섭취해 주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

자세한 내용은 아래 표를 클릭해주세요

▼

 

영양제 기본 3종 세트

 

 

여성 호르몬 균형 영양제 

 

프로게스테론에 비해 에스트로겐이 과도하게 활성화되면 전체 호르몬 균형이 무너지게 됩니다.

 

무너진 호르몬 균형을 바로잡기 위해서는 에스트로겐 대사를 정상화해야 하고, 프로게스테론을 보완해 호르몬 비율을 맞춰줘야 합니다. 이를 위한 영양소는 다음과 같습니다.

 

1. 천연 에스트로겐 조절제

에스트로겐에는 좋은 에스트로겐과 나쁜 에스트로겐이 있습니다. 좋은 에스트로겐을 늘리는 방법으로는 운동, 식단관리, 영양인데 특히 DIM, I3C 같은 영양소가 중요합니다

 

이들 영양소는 십자화과 채소에 풍부하게 존재하므로, 식단에 블로콜리, 양배추, 청경채, 케일 같은 십자화과 채소를 많이 추가하해서 먹으면 좋습니다. 

 

식단 조절이 힘들다면 DIM이나 I3C를 함유한 에스트로겐 영양제를 섭취해 주면 도움이 됩니다.

 

 

2. 천연 프로게스테론 효능제

나쁜 에스트로겐이 많아지면 에스트로겐이 과도하게 활성화되어 호르몬 균형이 무너지게 됩니다. 

 

이때 프로게스테론 활성을 높여줌으로써 무너진 여성 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 

 

'바이텍스' 다른 말로는 '체이스트베리'라고도 불리는 이 성분은 황체 형성 호르몬인 프로게스테론 분비를 촉진시켜 주는 성분입니다.

 

대부분의 경우 바이텍스만 섭취해도 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

 

원래는 해외에서 개발되었지만, 몇 년 전 국내에서도 출시되어 판매되고 있습니다.

 

---

영양제의 섭취도 좋지만

 

제일 좋은 것은

 

자연 그대로의 것을 섭취하는 것입니다.

 

여성호르몬에 좋은 약초에 대해

 

자세히 알고 싶으신 분들은

 

아래 링크에서 자세히 확인 가능합니다.

 

 

 

영양제로 하는 건강관리는

뭔가 2% 부족하다!!!!!!!

부족한 부분을 채워주는

가장 좋은 방법은

주기적인 건강검진 받기 입니다.

건강검진은 우리의 건강을

유지하고 예방하기 위한 

필수적인 과정입니다

무료 건강검진 대상자 확인

 

 

 

여성호르몬제에 좋은 영양제 조합 정리

 

함께 먹으면 좋은 여성호르몬에 좋은 영양제

 

 

 

놓치면 100% 후회하는 글

 

'여성질환'에 좋은 약초의 종류와 효능

면역력에 좋은 약초의 종류와 효능 및 복용법

50대 갱년기에 좋은 약초와 효능