40대, 50대 중년을 위한 영양제 조합

 

중년이 되면 신체 기능이 자연스럽게 저하되기 때문에, 이에 따라 특정 영양소의 필요성이 증가합니다.

1. 뼈와 관절 건강 유지
중년기에는 골밀도가 감소하고 관절 문제가 발생할 확률이 높아집니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 필수적입니다. 글루코사민과 콘드로이친은 관절 건강을 지원하고 연골을 보호하는 데 도움을 줍니다.

2. 심혈관 건강 개선
중년기에는 심혈관 질환의 위험이 증가하는데, 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해, 심혈관 건강을 유지하는 데 효과적인 영양소입니다. 또한, 코엔자임 Q10(CoQ10)은 항산화 작용을 통해 혈관을 보호해줍니다. 

3. 항산화 작용 강화
노화 과정에서 발생하는 산화 스트레스는 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화제로, 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호해 줍니다.

4. 면역력 강화
비타민 C와 아연은 면역력을 강화하고 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C가 포함된 영양제를 섭취하면 면역력을 높이고 질병에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.

5. 두뇌 기능 지원
중년기에는 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 오메가-3 지방산, 특히 DHA는 뇌 기능을 지원하고 인지 능력을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

6. 소화 건강
중년기에는 소화 기능이 약해질 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스를 포함한 영양제를 섭취하면 소화 문제를 예방하고 장 건강을 유지할 수 있습니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다. 영양제의 상호작용과 복용 방법을 제대로 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 관리를 할 수 있습니다.

이번 글에서는 '40-50대 '중년들에게 좋은 영양제 조합'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

40대, 50대 중년을 위한 영양제 조합

 

 

중년들 필수 영양제 조합 자세히 알아보기

 

혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 고지혈증에 좋은 영양제 조합👆️ 여성호르몬에 좋은 영양제 조합👆️ 면역에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

 

40대, 50대 중년을 위한 영양제 조합

 

현재의 40대는 과거 20대에 비견될 만큼 영양, 의학, 위생의 발달로 인해 노화가 느려지면서 젊음을 길게 유지하고 있습니다. 하지만 평균수명 100세를 바라보는 시대에 피할 수 없는 것이 바로 호르몬의 변화입니다. 이러한 신체 변화를 바탕으로 40대, 50대 중년분들에게 효과적인 영양제 조성에 대해 알아보겠습니다.

 

 

40-50대를 위한 영양제 핵심 조성

 

기본 3종 영양제

고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3

 

4050 필요 영양제

코큐텐, 갱년기(남녀) 영양제, 아답토젠

 

 

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영양제 '기본 3종 세트'

 

고함량 종합비타민과 미그네슘, 오메가 3 이렇게 3가지는 기본이 되는 영양소입니다.

뼈가 약해지기 시작하므로 골다공증 예방을 위해 마그네슘 대신 칼막디(칼슘, 마그네슘, 비타민D)로 섭취하는 것이 효과적입니다.  여기에 중년층을 위한 영양제 3가지를 추가로 섭취하면 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

 

자세한 내용은 아래 표를 클릭해주세요.

 

영양제 기본 3종 세트

 

 

4050 영양제 조합

1. 코큐텐(코엔자임큐텐)

코큐텐은 20대에 정점을 찍으면서 40대에는 빠르게 감소합니다.

 

코큐텐 양이 감소하는 원인은 우선 몸에서 합성하는 양이 줄어들고, 40대부터 많이 복용하는 고지혈증 약물로 인해 합성이 억제되기도 합니다. 이로 인해 무기력증은 심해지고, 심장과 혈관의 건강이 약화되게 됩니다.

 

음식으로는 충분히 섭취가 어렵기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

따라서, 에너지를 향상하고 피로를 없애기 위해, 심장과 혈관의 건강을 지키기 위해서라도 40-50대에게 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

2. 갱년기 영양제

 

남성갱년기 영양제

(마카, 아슈와간다)

 

여성갱년기 영양제

(승마추출물, 대두 이소플라본)

 

40대가 접어들면 성 호르몬 역시 감소를 하는데, 남성은 20대에, 여자는 30대에 정점을 찍고 감소합니다.

성 호르몬 감소로 남성은 남성성을 잃게 되고, 여성은 여성성을 잃어가게 됩니다. 호르몬 변화로 인해 갱년기 증상이 나타난다면 영양제 섭취로 보완해 주는 것이 좋습니다.

 

 

- 남성 갱년기 영양제 : 마카, 아슈와간다

남성 호르몬을 보충해 주고 성기능 강화에 도움을 주는 영양제로는 마카와 아슈와간다가 있습니다.

이들은 정력을 왕성하게 해주는 효과도 있어 남성들에게는 유익한 영양소입니다.

 

- 여성 갱년기 영양제 : 승마추출물, 대두 이소플라본, 레드클로버

영양제로는 에스트로겐 효능의 승마추출물, 대두 이소플라본, 레드클로버 등 이 있습니다.

하지만 여성 갱년기 영양제의 경우 부작용과 상호작용이 많으므로 약사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 아답토젠

아답토젠은 신체 기능을 안정시키고 스트레스에 대한 저항력을 강화시켜 주는 생약(한약, 생약)을 뜻하며 일종의 자양강장제라고 생각하면 됩니다. 우리나라에서는 인삼, 홍삼, 가시오가피가 대표적인 아답토젠입니다.

해외에서는 아슈와간다, 홀리바질, 홍경천 등을 많이 사용하고 있습니다.

 

40-50대가 되면 장기각 누적된 스트레스로 인해 부신기능이 약해지는데, 부신을 보호하고 스트레스 저항력을 강화하기 위해 아답토젠을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

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영양제의 섭취도 좋지만 제일 좋은 것은 자연 그대로의 것을 섭취하는 것 또한 좋습니다.

 

중년들에게 좋은 약초에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

아래 링크에서 자세히 확인 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

중년에게 좋은 영양제 조합 정리 

 

4050 중년에 좋은 영양제 조합

 

 

 

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