함께 먹으면 좋은 '뇌에 좋은 영양제'

 

스트레스, 불규칙한 생활 습관, 영양 불균형 등은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 우리의 뇌는 기억력, 집중력, 학습 능력 등 다양한 인지 기능을 담당합니다.

오메가-3 지방산, 특히 DHA는 뇌 세포의 구조와 기능을 유지하는 데 중요합니다.
DHA를 포함한 영양제를 섭취하면 인지 기능을 개선하고, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 뇌는 많은 에너지를 소비하는 기관으로, 원활한 혈액 공급이 필수적입니다.
은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선하고, 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 기능에 도움을 줍니다.

비타민 B군은 신경전달물질의 합성을 지원하여 뇌 기능을 개선하는 데 특히, 비타민 B6, B12, 엽산은 신경전달물질의 균형을 유지하는 데 필요합니다.

또한, 스트레스는 뇌 건강에 악영향을 미치는데 마그네슘은 스트레스를 줄이고 신경계를 안정시켜 줍니다.

뇌는 많은 에너지를 필요로 하는데 코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포의 에너지 생산을 돕는 성분입니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다. 

이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '뇌에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 뇌에 좋은 영양제

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

다양한 질환들에 도움이 되는

 

영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

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자세히 확인 가능합니다.

 

피로회복에 좋은 영양제 조합👆️ 혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 만성염증에 좋은 영양제 조합👆️ 위에 좋은 영양제 조합👆️ 혈압에 좋은 영양제 조합👆️ 당뇨에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

 

함께 먹으면 좋은 '뇌에 좋은 영양제'

 

인지능력, 기억력, 사고력, 집중력 향상 효과가 밝혀진 뇌기능 향상 효과가 있는 물질들을 '누트로픽'(뇌영양제)이라고 합니다.

 

뇌 영양제로 작용하는 영양성분에는 기본 3종세트(고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가 3) 또한 포함되어 있으며 이는 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.

 

기본 3종 세트 영양소들은 온몸에 필수적인 역할을 하고, 뇌 기능에도 중요한 역할을 하기 때문입니다.

다만 필요한 영양소의 형태와 함량이 조금은 다릅니다.

 

 

영양제 '기본 3종 세트' 

 

1. 활성형 신경비타민을 함유한 종합비타민

고함량 종합비타민에 들어있는 비타민 B군들은 뇌의 신경전달물질을 만드는데 필수적입니다.

 

특히 비타민 B6, B9, B12가 중요하므로 이 성분들이 고함량으로 들어간 종합비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 뇌로 흡수되는 마그네슘 : L-트레온산

마그네슘은 정상적인 뇌기능 유지에 중요합니다. 

 

마그네슘이 결핍되면 두통, 간질 발작, 우울증, 불안과 같은 신경질환 유발 가능성이 높아집니다.

 

반면, 충분히 섭취하게 되면 기억력과 인지기능이 향상됩니다.

 

일반 마그네슘 제품보다는 마그네슘 L-트레온산염 형태의 제품이 뇌로 잘 흡수됩니다.

 

3. 생체이용률 높은 3세대 : rTG형 오메가 3

오메가 3은 뇌기능의 상당 부분을 차지하며, 뇌 구조유지에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 사고능력 및 기억력 향상, 우울증 예방 등 다양항 역할을 합니다.

 

일반 형태보다는 rTG형태로 먹는 것이 생체이용률이 더 높이 효과가 좋습니다.

 

 

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영양제 기본 3종 세트

 

 

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뇌 영양제(누트로픽) 3종

1. 포스파티딜세린

포스파티딜세린은 인지질의 한 종류이며, 뇌에 풍부하게 존재합니다.

 

연구에 의하면 기억력과 인지력, 사고력이 향상되고 , 알츠하이머 증상이 개선됨이 확인되었습니다.

 

또한 어린이 ADHD 개선에도 효과를 보였습니다. 어린이에게 복용시켰더니 집중 시간이 늘어났고, 기억력이 개선됐으며 충동 억제력이 상승되었다고 합니다.

 

2. 테아닌

뇌파에는 알파파, 베타파, 세타파 등이 있는데 이 중 알파파가 인지능력, 집중력과 관련 있습니다.

 

테아닌은 이 알파파를 활성화시키며, 카페인과 함께 섭취하면 각성 효과, 집중력 향상에 도움이 됩니다.

 

3. 홍경천

홍경천은 피로회복에 뛰어난 일종의 자양강장제입니다.

 

피로 회복에도 좋고, 스트레스 완화에도 효과적이며, 집중력을 비롯한 뇌 기능 향상에도 효과적입니다.

 

집중력이 필요하지만, 학업으로 인한 스트레스가 많은 수험생들이나, 업무 과다로 힘든 직장인들에게 필요한 영양소가 될 수 있습니다.

 

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영양제의 섭취도 좋지만

 

제일 좋은 것은

 

자연 그대로의 것을 섭취하는 것 또한 좋습니다.

 

뇌에 좋은 약초에 대해

 

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뇌에 좋은 영양제 조합 정리 

함께 먹으면 좋은 뇌에 좋은 영양제

 

 

 

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