함께 먹으면 좋은 '혈압에 좋은 영양제'

 

고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 위험 요소입니다.
따라서 건강한 생활습관과 더불어 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.

오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 심혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
오메가-3 지방산은 혈관을 확장시키고 염증을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈액의 흐름을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
마그네슘을 포함한 영양제를 섭취하면 혈관 기능을 향상하고, 고혈압을 예방하는 데 효과적입니다.

또한, 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화제로, 혈관 내벽을 보호하고 염증 감소에 중요한 역할을 합니다.
그리고 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포의 에너지 생산을 돕고, 항산화 작용을 통해 혈관을 보호해줍니다.
CoQ10은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

또한, 아르기닌은 혈관을 이완시키고, 혈액의 흐름을 개선하는 데 중요한 아미노산입니다.
아르기닌을 포함한 영양제를 섭취하면 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

영양제 섭취 시, 효과가 증진되면서 궁합이 맞는 영양제를 같이 섭취하면 좋습니다.
영양제의 상호작용과 복용 방법을 제대로 이해함으로써 보다 효과적이고 안전하게 관리를 할 수 있습니다.

이번 글에서는 몸에 부담 없이 '함께 먹으면 좋은 '혈압에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

함께 먹으면 좋은 혈압에 좋은 영양제

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

다양한 질환들에 도움이 되는 영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

아래 링크로 들어가면 자세히 볼 수 있습니다.

 

눈에 좋은 영양제 조합👆️ 피로회복에 좋은 영양제 조합👆️ 혈액순환에 좋은 영양제 조합👆️ 간에 좋은 영양제 조합👆️ 당뇨에 좋은 영양제 조합👆️ 고지혈증에 좋은 영양제 조합👆️

 

 

함께 먹으면 좋은 '혈압에 좋은 영양제'

 

혈압에 좋은 영양제는 대표적으로 오메가3, 마그네슘, 코큐텐, 비타민D, 칼륨입니다.

이 중 칼륨은 음식으로 섭취가 가능하고, 나머지는 음시으로 충분한 섭취가 어려워 영양체로 충분히 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

여기서 오메가3와 마그네슘은 영영제 기본 3종에 포함되어 있어, 여기에 비타민D와 코큐텐을 추가하면 혈압 안정에 중요한 영양소는 대부분 섭취하게 됩니다.

 

 

영양제 '기본 3종 세트' 

 

1. 종합비타민

혈압을 높이는 주요 원인은 동맥이 딱딱하게 굳어지는 동맥경화인데 동맥경화를 유발하는 원인 중 '호모시스테인'이라는 독성물질과 활성산소 같은 유해물질이 있습니다. 이 중 호모시스테인 수치를 개선시키는 영양소로는 비타민B6, B9, B12입니다.

 

또한, 활성산소를 제거하는 데 필요한 항산화 비타민 미네랄이 있는데 이는 비타민A, C, E 그리고 구리, 아연, 셀레늄입니다. 이런 비타민과 미네랄은 종합비타민에 모두 포함되어 있어, 종합비타민만 복용해도 혈압을 악화시키는 원인 물질들을 잡아내는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 마그네슘

마그네슘은 천연 안정제이자 이완제로 신경을 안정시켜 주고 혈관을 이완시켜 줍니다.

마그네슘은 혈관 근육을 이완해 혈압을 안정시켜 줍니다. 오메가 3와 함께 혈압 안정에 필수적인 영양소 입니다.

 

3. 오메가 3

오메가 3은 심장과 혈관 건강에 중요합니다. 혈액을 맑게 해 주고 혈관을 부드럽게 만들어줘 혈압을 안정시켜 줄 뿐만 아니라 혈압으로 인한 합병증도 예방해 줍니다. 

 

 

자세한 내용은 아래 표를 클릭해주세요.

 

영양제 기본 3종 세트

 

 

혈압안정 영양제 2종

 

1. 비타민D

비타민D는 혈압을 상승시키는 물질을 조절해 주는 효과가 있습니다.

혈관을 탄력 있게 유지시켜 주며, 혈관이 필요할 때마다 늘어날 수 있게 도와주는 물질을 만들게 해 줍니다.

혈압약의 효과를 향상해 고혈압의 합병증을 예방해 주기 때문에 혈압약을 복용 중이신 분들은 비타민D를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 코큐텐

코엔자임큐텐, 코큐텐은 항산화제로 유명하지만 혈압에도 상당히 효과적인 영양소입니다. 혈관의 막을 안정화시고, 손과 발끝에 있는 혈관의 저항을 감소시켜 혈압을 안정화시켜 줍니다.

 

항산화작용으로 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 막아 동맥경화를 예방해 줍니다. 이로 인해 혈압 안정에 도움을 줍니다.

 

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영양제의 섭취도 좋지만 제일 좋은 것은 자연 그대로의 것을 섭취하는 것 또한 좋습니다.

 

혈압에 좋은 약초에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

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혈압에 좋은 영양제 조합 정리

함께 먹으면 좋은 혈압에 좋은 영양제

 

 

 

 

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