'비타민C. 비타민D' 효능 및 효과

 

현대인들이 많이 복용하고 있는 영양제 중 하나인 비타민C와 비타민D는 어떤 효능과 효과가 있는지에 대해 정확히 알지 못한 상태로 복용하고 있는 사람들이 많습니다.

영양제는 몸에 도움이 되는 보조식품으로 많이 섭취하고 있지만 정확히 어떤 이점이 있는지 알지 못하고 복용하고 계시는 분들에게 비타민C와 비타민D의 효능 및 효과에 대해 알려드리려고 합니다.

나에게 부족하고 필요한 부분이 무엇인지 제대로 알아보고 효과적으로 복용하는 것이 중요합니다.

 

비타민C, 비타민D 효능 및 효과

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

다양한 질환들에 도움이 되는 영양제에 대해 궁금하신 분들은 

 

아래 링크로 들어가면 자세히 볼 수 있습니다.

 

종합비타민 제대로 고르는 법👆️ 오메가3 제대로 고르는 법👆️ 유산균 제대로 고르는 법👆️ 칼슘,마그네슘,비타민D 제대로 고르는법👆️ 눈 영양제 제대로 고르는 법👆️ 밀크시슬 제대로 고르는 법👆️

 

 

 

비타민C 효능 및 효과

 

비타민C는 우리 몸의 조직을 유지시켜 주는 콜라겐 합성에 필수적이며, 항산화 효과를 비롯한 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀져있습니다. 

 

또한 감기도 예방하고 암도 고치고 동맥경화도 예방해 줍니다. 이처럼 다양한 효과를 갖고 있습니다.

 

 

 

만성질환예방 

항산화제로 활성산소로부터 우리 몸을 보호

 

만병의 근원 중 하나는 산화 스트레스입니다. 활성산소 같은 반응성 높은 물질은 온몸을 망가뜨리며 이로 인해 다양한 질환이 발생하게 됩니다. 비타민C는 광범위한 항산화제로 활성산소로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

따라서 활성산소로 인해 발생하는 여러 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

혈압안정

혈관 이완을 도와 혈압 안정에 효과

 

성인을 대상으로 비타민C 섭취 시 평균적으로 수축기 혈압은 4.9mmHG, 이완기 혈압 1.7mmHg이 감소되었다고 합니다.

 

 

심혈관계 질환 예방 

항산화제 효과로 심혈관계 질환 개선

 

혈압이나 고지혈증 같은 심혈관계 질환은 염증이나 산화적인 손상에 의해 더 악화됩니다.

비타민C는 항산화제 효과가 있어 심혈관계 질환을 일으키는 다양한 요소를 개선시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 매일 700mg 이상의 비타민C를 섭취한 사람들은 심혈관계 질환 발병률이 25%나 감소되었다고 합니다.

 

 

통풍예방

혈중 요산농도를 떨어트림

 

빈혈예방

비타민C는 산성으로 철분의 이온화와 흡수를 도움

 

철분을 섭취할 경우 오렌지주스나 비타민C를 같이 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

또한 적혈구를 생성할 때도 비타민C가 중요한 역할을 해줍니다.

 

비타민C 100mg만 섭취해도 철분 흡수율이 50% 이상 증가한다고 하니 철분제 복용 시같이 복용하면 좋습니다.

 

면역력 강화

림프구, 대식세포와 같은 면역세포 생성을 촉진시킴

 

활성산소와 같은 유해 물질로부터 우리 몸을 보호할 수 있고, 콜라겐 합성을 도와 피부장벽을 강화시켜 면역력 향상에 도움을 줍니다. 조직 회복력을 향상시키며 상처의 회복시간을 단축해주기도 합니다.

 

 

치매 예방

활성산소를 제거해 기억력을 보존하고 치매 예방에 도움을 줌

 

활성산소와 염증은 치매의 주요 원인입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 치매의 주요 인자인 활성산소를 제거해 기억력을 보존해 주고 치매 예방에 도움이 됩니다. 

 

반대로 비타민C가 부족하면 그만큼 치매 발병률이 높아집니다.

 

치매 환자들 조사 결과, 그들의 혈중 비타민C 농도가 낮았다고 합니다.

 

비타민C, 비타민D 효능 및 효과

 

 

영양제로 하는 건강관리는

뭔가 2% 부족하다!!!!!!!

부족한 부분을 채워주는

가장 좋은 방법은

주기적인 건강검진 받기 입니다.

건강검진은 우리의 건강을

유지하고 예방하기 위한 

필수적인 과정입니다

무료 건강검진 대상자 확인

 

 

 

비타민D 효능 및 효과

 

과거 비타민D는 단순히 골다공증 예방 효과 정도로만 알려져 있었으나, 현재에는 혈압조절과 혈당 조절에도 중요한 역할을 하고, 면역기능과 항암기능, 염증조절에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

단순한 비타민이 아닌 호르몬으로서의 역할도 하는 것입니다.

 

---

영양제의 섭취도 좋지만 제일 좋은 것은 자연 그대로의 것을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

비타민 대체 가능한 약초에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

아래 링크에서 자세히 확인 가능합니다.

 

 

 

 

 

비타민D의 효과를 단순하게 정리하면 다음과 같습니다.

 

다양한 질병 예방

혈압. 당뇨. 고지혈증 등 만성질환에 효과적

 

비타민D는 만성질환인 혈압, 당뇨, 고지혈증 및 암, 비염, 천식, 알츠하이머, 골다공증, 비만 등 주요 질환과도 관련이 깊습니다. 비타민D는 심혈관계 질환과 연관이 깊은데 우선 혈압을 잘 조절해 줍니다.

 

연구결과 비타민D의 혈중농도가 10%씩 증가할 때마다 고혈압 발생 위험이 8%이 감소한다고 합니다.

 

비타민D는 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시켜 줍니다.

 

혈압과 당뇨, 고지혈증에 모두 효과가 있으니 만성질환 있는 분들은 필수적으로 챙겨 먹도록 합니다.

 

 

면역력 강화 

인체의 자연 면역력을 강화시켜 줌

 

뼈와 근육 강화

뼈를 튼튼. 근력 강화 효과. 운동능력 향상

 

비타민D는 칼슘과 인의 농도를 조절하고 뼈의 골격 위치를 재구성해줍니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해져 골다공증이 발생하기 쉽고, 골절도 쉽게 일어납니다.

 

또한 근력을 증가시키며 운동능력을 향상시키기도 합니다.

 

점프력 향상, 속도 향상, 반응시간 단축, 근육 단백질 합성 증가, 근육 강도 증가, 지구력 증가, 근육 볼륨 증가 등 다양한 근력 강화 효과를 나타냅니다. 

 

게다가 근육통과 같은 통증을 개선해 줘 운동선수에게는 중요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

 

 

놓치면 100% 후회하는 글

 

꼭 먹어야 하는 영양제 '기본 3종 세트'

 

함께 먹으면 좋은 '피로회복에 좋은 영양제'

 

함께 먹으면 좋은 '피부에 좋은 영양제'