불면증에 좋은 자연산 약초의 종류와 효능

 

스트레스 증가와 예민 민감성이 증가함에 따라 불면증에 시달리는 분들이 증가하고 있습니다.

수면 부족은 혈압을 높이고, 심장의 부담을 증가시켜 장기적으로 고혈압이나 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 증가시켜 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

또한 불면증 지속은 뇌의 인지 기능이 저하되어 기억력, 집중력, 문제 해결 능력 등에 문제가 생기게 됩니다.

불면증으로 삶이 질이 떨어지고 있는 분들을 이 글을 주목해 주세요.

약에 의존하지 않으면서 건강하게 불면증 문제를 해결하는 방법을 알려드리겠습니다.

불면증에 좋은 자연산 약초의 종류와 효능에 대해 알아보고 효과적인 복용법에 대해서도 알아보고, 더 나아가 복용 시 주의 사항에 대해서도 같이 알아봅니다.

 

 

불면증에 좋은 약초

 

 

몸 속에서 발생하는 질환들은 하나로 끝나지 않고 우리 몸에 연결된 모든 장기와 신경까지 영향을 줍니다.

 

이미 만성화된 질환은 치료되기까지 많은 금전적 부담과 함께 고통스러운 시간을 보내게 됩니다.

 

그만큼 질환이 생기지 않게 평소에 예방하는 것과 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

다양한 질환들에 도움이 되는

 

자연산 약초가 궁금하신 분들은

 

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불면증에 좋은 자연산 약초의 종류

 

하수오 - 불로장생의 약초

자귀나무 - 심신 안정. 불면증

깽깽이풀 - 심신 안정. 소염 작용

원추리 - 신경 안정. 우울증. 화병

 

불면증에 좋은 약초 원추리

 

 

약초의 효능

 

약초의 채취, 구별법, 달이는 시간, 복용 용량, 독초 구분법 그리고 부작용을 줄이는 법 등 약초의 기초상식에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

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하수오

불면증, 노화방지. 골다공증 예방

 

허준이 쓴 <동의보감>에서는 "하수오를 오래 복용하면 수염과 머리카락이 검어지고 정력이 강해져 골수가넘치고 불로장생한다"라고 적혀있을 만큼 하수오에는 항노화 물질이 함유되어 있고 혈구의 생산과 발육을 촉진하며 혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨려 동맥경화를 예방해 줍니다.

 

한방에서는 주로 노화방지, 모발조백, 근골허약, 신체허약, 불면증, 정력부족, 골다공증 등에 처방했습니다.

 

민간에서 불면증과 노화방지를 예방하기 위해서 하수오주를 자기 전에 소주잔으로 2-3잔 복용했습니다.

 

 

자귀나무

우울증에 의한 불면증에 효과

 

자귀나무는 독성이 없고 꽃이 아름다워 식용과 약용뿐 아니라 관상수, 도로수, 풍치수로도 많이 사용됩니다.

 

허준의 <동의보감>에는 "자귀나무는 오장을 편하게 하고 정신과 의지를 안정시키며, 근심을 없애고 마음을 즐겁게 한다"라고 되어있듯이 우울증에 의한 불면증에 효과적입니다. 

 

한방에서는 심신불안이나 우울증, 불안증, 골절통에 처방했습니다. 민간에서는 꽃만 채취해 담금주로 담가 마셨습니다.

 

꽃은 불면증, 건망증, 요슬산통, 가슴이 답답한 증상, 임파선염, 인후통에 쓰였고, 줄기껍질은 심신불안, 우울과 불면, 나력, 골절상, 습진, 종기, 관절염에 사용되었습니다.

 

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잘 짜여진 식단과 약초로 건강을 유지하기에 시간적 여유가 없는 분들이 많이 있습니다.

 

이런 분들에게는 간편하게 영양제로 섭취하는 방법도 있습니다.

 

불면증에 좋은 영양제에 대해 자세히 알고 싶으신 분들은

 

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깽깽이풀

신경계 안정, 스트레스 및 불면증 개선

 

깽깽이풀을 생강즙에 묻힌 후 볶아서 쓰는데 이를 "강황련"이라고 합니다.

 

치주염, 구강염, 충치 등의 증상이 있을 때 황련을 입안에 넣어 껌처럼 씹거나 물고 있으면 소염 작용을 통해 구강염증 치료에 도움 됩니다. 

 

깽깽이풀은 항염증 및 항균 효과가 뛰어나 다양한 염증성 및 감염성 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

특히, 피부염, 여드름, 상처의 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

또한, 깽깽이풀은 면역 세포의 활동을 촉진하여 몸의 방어력을 높여, 감기등 감염성 질환을 예방해 줍니다.

 

깽깽이풀은 신경계를 안정시켜 스트레스와 불안 완화에 효과적입니다.

 

심신의 안정을 도와 불면증을 개선하고, 스트레스로 인한 두통이나 긴장감을 줄여줍니다.

 

 

원추리

해독 작용. 염증 완화. 피로 회복 

 

열이 많이 나거나 코피가 날 때 원추리 생즙을 이용하면 좋습니다. 또한 뿌리나 잎을 찧어 관점염, 상처, 종기, 요통부위에 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

원추리는 이뇨 작용이 뛰어나 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 신장 기능을 개선하고 부종을 완화하는 데 효과적입니다.

 

또한, 원추리는 간 기능을 강화하고 체내 해독 작용을 촉진하여, 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

특히, 과음 후 숙취 해소에도 효과적입니다. 원추리는 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

관절염, 근육통, 두통 등의 증상을 완화해 주며, 염증으로 인한 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

원추리는 소화 기능을 촉진하여 소화 불량, 복통, 설사 등의 소화기 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

소화액 분비를 촉진하고 장 운동을 활성화하여 소화 과정을 원활하게 만듭니다.

 

또한, 피로 회복에 효과적으로 체력 증진과 함께 전반적인 기력 회복을 도와 피로감을 줄여줍니다. 이는 활력과 에너지를 증진하는 데 기여합니다.

 

 

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약초의 복용법

 

약초를 활용한 꽃차, 산나물, 효소, 약술, 환 등 '약초의 활용법'에 대해 궁금하신 분들은

 

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하수오

달여먹기, 약초, 하수오, 환

 

1. 신체 허약이나 흰머리가 나면 덩이뿌리 10-20g 정도를 달여서 먹습니다.

 

2. 약초 만들기

가을부터 겨울까지 뿌리를 채취해 소금물에 하루정도 담가둔 후 햇볕에 말려 사용합니다.

 

3. 하수오주 만들기

적하수오, 백하수오(덩이뿌리 말린것)을 채취해 깨끗하게 세척 후, 담금주(소주 19도)를 부어 밀봉 후 3개월 정도 숙성 시킵니다. 5탕까지 먹습니다.

 

4. 환 만들기

하수오를 캐서 햇볕에 말린 후 가루를 내어 찹쌀과 배합해서 만들어 먹습니다.

 

 

자귀나무

약초, 식용, 꽃차

 

1. 불면증과 우울증

꽃을 채취해 물에 달여 공복상태로 하루 3회 복용했습니다. 어혈과 타박상에는 줄기를 달인 물을 마셨습니다.

 

2. 약초 만들기

꽃과 잎은 식용으로 사용했으며,  꽃. 줄기와 가지의 껍질 열매는 약용으로 사용했습니다.

여름부터 가을사이 줄기와 가지의 껍질을 벗긴 후 햇볕에 말려 사용합니다. 여름에 꽃을 채취해 그늘에서 말려 사용합니다.

 

3. 식용으로 먹기

양념무침, 국거리고 먹습니다. 잎을 말려 가루향으로 쓰기도 합니다.

봄에 어린잎을 끓는 물에 데쳐 나물로 무쳐 먹습니다.

 

4. 꽃차 만들기

6-7월 초여름 꽃이 피기 전 채취하여 그늘에 말린 후 밀폐용기에 보관하여 우려내서 먹습니다. 껍질은 10-15g 정도 + 물 600ml 넣어 달인 후 마십니다.

 

 

깽깽이풀

약초, 즙, 식용, 영양제

 

 

1. 약차

황련 30g+물 2L 넣고 진하게 우려내어 하루 2-3잔 음용합니다. 또는 연하게 달여서 식수대용으로 먹어도 좋습니다. 

2. 즙으로 섭취

깨끗이 씻어 믹서에 갈아 즙을 내어 마시면 깽깽이풀의 효능을 보다 직접적으로 흡수할 수 있습니다.

3. 음식에 첨가

샐러드, 국, 찜 요리에 깽깽이풀을 넣어 먹습니다.

4. 영양제로 섭취

깽깽이풀 추출물을 캡슐이나 정제 형태로 복용할 수도 있습니다. 이 경우, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록합니다.

 

 

원추리 - 차, 즙, 음식에 첨가, 영양제로 섭취

1. 차로 마시기 (잎과 뿌리) - 해독작용과 이뇨효과 극대화

원추리 잎이나 뿌리 5~10g을 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다.

2. 즙으로 섭취

원추리를 깨끗이 씻어 믹서에 갈아 즙을 내어 마시면 원추리의 효능을 직접적으로 흡수할 수 있습니다.

3. 음식에 첨가(잎과 뿌리)

샐러드, 국, 찜 요리에 원추리를 넣어 건강한 식단을 꾸릴 수 있습니다.

4. 영양제로 섭취

원추리 추출물(황련)을 캡슐이나 정제 형태로 복용할 수도 있습니다. 이 경우, 제품의 복용 지침을 따르고, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의합니다.

 

 

 

복용 시 주의사항

하수오

무, 파 복용 금지

 

복용 중에는 무, 파를 먹지 않습니다.

 

 

자귀나무

 

1. 자귀나무는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다.

특히, 항우울제, 항불안제, 수면제 등을 복용이라면 자귀나무가 약물의 효과를 강화/약화시킬 수 있습니다.

 

2. 자귀나무는 장기 복용 시 몸에 부담을 줄 수 있으며, 부작용이 나타날 가능성이 높아집니다.

일정 기간 복용 후에는 휴지기를 가지는 것이 바람직합니다.

 

 

깽깽이풀

설사 증상 시 주의

 

허열로 인해 가슴이 답답하거나 설사를 자주 하는 증상의 환자는 복용을 금지합니다.

 

 

원추리

과량 섭취 주의

 

뿌리에는 약간의 독성이 있으므로, 과량으로 섭취하지 않도록 합니다.

 

 

 

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